Als HSP ken je het vast wel: je begint de dag nog oké, maar tegen de avond ben je prikkelbaar, moe, of voel je je leeggezogen. En dan denk je: hoe komt het dat ik dit zó snel voel, terwijl anderen gewoon doordoen?
Je stress-emmertje zit gewoon vol 🪣
Als HSP neem je meer waar, verwerk je alles diepgaander en sta je gevoeliger afgesteld. Dat betekent ook: jouw ‘emmertje’ met prikkels en stress vult zich sneller.
Dat op zich is niet het probleem. We hebben allemaal prikkels en stress nodig. Alleen...
Wat veel HSP’ers (onbewust) overslaan? Het leeggieten van dat emmertje.
Doorheen de dag stapelen de indrukken zich op — van die ene blik op de werkvloer tot het lawaai in de supermarkt. Als je daar nooit bewust een tegenbeweging inbrengt, loopt je emmer op een gegeven moment over. Dát is overprikkeling.
🔔 Wat helpt wél? Ik zet drie alarmen per dag op mijn gsm:
– Eén in de voormiddag
– Eén rond de middag
– Eén in de namiddag
En telkens als dat alarm gaat, laat ik alles vallen — letterlijk. En neem ik vijf minuten voor mezelf.
👉 In de voormiddag: doe ik een korte ademhalingsoefening via een app. Inademen, uitademen, meer niet.
👉 Rond de middag: ga ik naar buiten. Ik wandel vijf minuutjes, of ga naar m’n kippen kijken 🐔
👉 In de namiddag: ga ik gewoon zitten. Ik dagdroom wat. Kijk wat rond. Geen telefoon, geen afleiding. Alleen ik.
15 minuten per dag. Meer is het niet. Maar wát een verschil.
Geef je systeem die kans om te ademen 🌿
Je hoeft niet alles te veranderen. Begin klein. Begin met vijf minuten. Je zult merken: je komt terug thuis in jezelf.
✨ In mijn gratis webinar deel ik nog meer concrete tips, oefeningen en inzichten die je écht helpen als HSP in je werk en je leven. Klik hier om je aan te melden!
