Oefening voor als je snel gestresseerd bent op het werk

Heb je vaak het gevoel dat je wordt overweldigd door stress op je werk? Vooral als hoogsensitief persoon kan de constante druk en prikkels van de werkvloer je uit balans halen. Maar er is een simpele manier om weer tot rust te komen en je energie terug te vinden. 🌱✨

Als je overprikkeld bent, richt je je vaak te veel op alles en iedereen om je heen. Je aandacht gaat naar buiten, terwijl je eigenlijk naar binnen moet keren om weer in je eigen centrum te komen. Deze ademhalingsoefening is speciaal ontworpen om je terug te brengen naar jezelf, je te helpen aarden, en je rust te geven, ongeacht hoe chaotisch je werkdag is.

Doe deze ademhalingsoefening met me mee:

1️⃣ Sluit je ogen. Adem 2 seconden in en 4 seconden uit.
2️⃣ Vervolgens adem je 3 seconden in en 5 seconden uit.
3️⃣ Tenslotte adem je 4 seconden in en 6 seconden uit.

Herhaal dit zo vaak als je nodig hebt, totdat je voelt dat je weer volledig geaard en in balans bent. 🌿

Deze oefening helpt je om spanning los te laten en weer rust te vinden, zodat je de rest van je dag met een kalme en gefocuste mindset kunt doorkomen.

Waarom werkt dit zo goed?

Deze ademhalingstechniek helpt je om je aandacht bewust naar binnen te richten. In plaats van je te laten meeslepen door externe prikkels, breng je de focus terug naar je lichaam en je ademhaling. Dit zorgt ervoor dat je zenuwstelsel kalmeert, je hartslag vertraagt en je lichaam de signalen krijgt dat het veilig is om te ontspannen. ✨💖

Het mooie is dat je deze oefening overal kunt doen. Even een minuutje op kantoor, in de pauze, of zelfs in een rustige hoekje—het kan je dag écht veranderen.

Blijf volgen voor meer tips!

Dit is slechts één van de vele technieken die ik deel om overprikkeling op de werkvloer aan te pakken. Er komen nog veel meer praktische tips en oefeningen aan die jou zullen helpen om je energie beter te beheren en minder stress te ervaren.

Heb je het gevoel dat je moeite hebt om je werkdruk te hanteren? Laat het mij weten! Samen kijken we naar wat jou verder kan helpen. 🌿💼

P.S. Vergeet niet: je eigen welzijn komt altijd op de eerste plaats. Door voor jezelf te zorgen, word je niet alleen een gelukkiger persoon, maar kun je ook meer betekenen in je werk en voor de mensen om je heen. 🌟