Voel je je vaak overweldigd op je werk? Als hooggevoelig persoon kan dit extra belastend zijn. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je stressniveau te verlagen en je welzijn te verbeteren!
1️⃣ Ademhalingsoefeningen 🌬️
Begin met diep ademhalen. Adem langzaam in door je neus, houd je adem vast, en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit 5 keer. Dit helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren.
2️⃣ Pauzes inlassen 🕒
Neem elke 60-90 minuten een korte pauze. Sta op, strek je uit, ga even weg van je bureau of computer. Dit helpt om je geest en lichaam te verfrissen en overprikkeling te voorkomen.
3️⃣ Organiseer je werkplek 🗂️
Een georganiseerde werkplek kan je helpen je beter te concentreren en minder gespannen te voelen. Ruim je bureau op en versier het met dingen waar je blij van wordt (planten, foto’s, vision board, ...).
4️⃣ Gezonde Gewoontes 🍎
Eet gezonde snacks en drink voldoende water, vermijd te veel cafeïne en suiker, en zorg voor voldoende beweging, zoals een wandeling in de natuur. Een gezonde levensstijl kan je energie en stemming enorm verbeteren.
5️⃣ Leer je grenzen aan te geven 🌟
Stel gezonde grenzen op door te leren wanneer je 'nee' moet zeggen en tijd voor jezelf moet nemen. Dit helpt je om je energie te behouden en jezelf te beschermen tegen overstimulatie op het werk.
Probeer deze tips en voel het verschil! Je kunt leren om als hsp om te gaan met werkstress en een gezonder werkleven te leiden.
